1. ଧୂମପାନ ଛାଡିବା ପାଇଁ ସ୍ନାକ୍ସ |
ଧୂମପାନ ଛାଡିବା ପାଇଁ ସ୍ନାକ୍ସ ମଧ୍ୟ ବହୁତ ଉପଯୋଗୀ |ଅନେକ କ୍ଷେତ୍ରରେ, ଧୂମପାନ ନିଶା କାରଣରୁ ହୋଇନଥାଏ, କିନ୍ତୁ ଆପଣ ଅତ୍ୟଧିକ ନିଷ୍କ୍ରିୟ ହୋଇଥିବାରୁ ଆପଣ ଧୂମପାନ ଛାଡିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ କିଛି ସ୍ନାକ୍ସ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରିପାରିବେ |ପାଟି କାମ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣ କିଛି ତରଭୁଜ ମଞ୍ଜି ଏବଂ କଦଳୀ କିଣି ପାରିବେ, ତେଣୁ ଆପଣ ଧୂମପାନ କରିବାକୁ ଚାହୁଁନାହାଁନ୍ତି |
2. ଧୂମପାନ ଛାଡିବାକୁ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ |
ଧୂମପାନ ତ୍ୟାଗ କରିବା ପାଇଁ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ହେଉଛି ସବୁଠାରୁ ସୁସ୍ଥ ଉପାୟ, ଯାହା ଜଗିଂ ଏବଂ ପର୍ବତ ଆରୋହଣ ଭଳି ପଦ୍ଧତି ମାଧ୍ୟମରେ ହାସଲ କରାଯାଇପାରିବ |ବ୍ୟାୟାମ ଧୀରେ ଧୀରେ ଧୂମପାନର ଅନୁଭବକୁ ଭୁଲିଯିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |
3. ଧୂମପାନ ଛାଡିବା ପାଇଁ ଦୃ strong ଚା ପିଇବା |
ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଚା ପିଇବା ଧୂମପାନ ତ୍ୟାଗ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ ଏବଂ ପାଣି ପିଇବା ମଧ୍ୟ ଧୂମପାନ ତ୍ୟାଗ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |ତଥାପି, ପାଣି ପିଇବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ସ୍ୱାଦହୀନ |ଏହି ସମୟରେ, ଆପଣ ଧୂମପାନର ସ୍ୱାଦ ଭୁଲିଯିବା ଏବଂ ଧୀରେ ଧୀରେ ଧୂମପାନ ଛାଡିବା ପାଇଁ ଆପଣ ଦୃ strong ଚା ପିଇବାକୁ ବାଛିପାରିବେ |
4. ଧ୍ୟାନ ଧୂମପାନ ବନ୍ଦ କରିବା ପଦ୍ଧତି |
ଧ୍ୟାନ ଧୂମପାନ ବନ୍ଦ କରିବା ପଦ୍ଧତି ହେଉଛି ନିଜକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଖାଲି କରିବା, ଶରୀର ଏବଂ ମନକୁ ଖାଲି ହେବାକୁ ଅନୁମତି ଦେବା, ଭାବିବା କିମ୍ବା କରିବା ନୁହେଁ, କେବଳ ଚୁପଚାପ୍ ବସିବା, ଯାହା ଧୂମପାନ କରିବାର ଇଚ୍ଛାକୁ ଦୂରେଇ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |
5. ଶୋଇବା ବନ୍ଦ ପଦ୍ଧତି |
ଶୋଇବା ସମୟରେ ଧୂମପାନ ଛାଡିବାର ପଦ୍ଧତି ହେଉଛି ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଧୂମପାନ କରିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି ଶୋଇବାକୁ ଯାଆନ୍ତୁ, ଯାହା କେବଳ ନିଦକୁ ପୂର୍ଣ୍ଣ କରେ ନାହିଁ ବରଂ ଧୂମପାନ ଛାଡିବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରେ |
6. ଧୂମପାନ ତ୍ୟାଗ କରିବେ |
ଇଚ୍ଛାଶକ୍ତି ସହିତ ଧୂମପାନ ଛାଡିବା ଟିକିଏ ଯନ୍ତ୍ରଣାଦାୟକ ହୋଇପାରେ, କେବଳ ଛାଡିବାକୁ କେବଳ ନିଜ ଇଚ୍ଛା ଉପରେ ନିର୍ଭର କରି |ଯଦି ଜଣଙ୍କର ଇଚ୍ଛା ଶକ୍ତି ଦୃ firm ହୁଏ, ସେମାନେ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ସଫଳ ହେବେ |
7. ଯୋଗ ଧୂମପାନ ବନ୍ଦ କରିବା ପଦ୍ଧତି |
ଯୋଗ ଏକ ସାଧାରଣ ବ୍ୟାୟାମ |ଧୂମପାନ ଛାଡିବାବେଳେ, ଆପଣ ଯୋଗ ଧୂମପାନ ବନ୍ଦ କରିବା ପଦ୍ଧତି ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବେ |ଆପଣ ଟିଭି ଟର୍ନ୍ ଅନ୍ କରିପାରିବେ, କିଛି ଯୋଗ ଗତିବିଧି ଅନୁସରଣ କରିପାରିବେ ଏବଂ ଧୂମପାନ ବିଷୟରେ ଭୁଲିପାରିବେ |
8. ଇ-ସିଗାରେଟ୍ ସହିତ ଧୂମପାନ ଛାଡ （Vape）
ଇଲେକ୍ଟ୍ରୋନିକ୍ ସିଗାରେଟ୍ ବର୍ତ୍ତମାନ ଅନେକ ଲୋକଙ୍କ ସିଗାରେଟ୍ ପାଇଁ ଏକ ବିକଳ୍ପ |ସେମାନଙ୍କର ଦୃ strong ଫଳର ସ୍ବାଦ ହେତୁ ଇଲେକ୍ଟ୍ରୋନିକ୍ ସିଗାରେଟ୍ ଆପଣଙ୍କୁ ସିଗାରେଟର ଗନ୍ଧ ଭୁଲିଯିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ ଏବଂ ନିଶା ସେବନ କରେ ନାହିଁ, ତେଣୁ ଧୂମପାନ ଛାଡିଥିବା ଲୋକମାନଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ମଧ୍ୟ ସେମାନେ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି |
9. ଧୂମପାନ ବନ୍ଦ ଆଇନ ସ୍ଥାନାନ୍ତର କରନ୍ତୁ |
ଧୂମପାନ ବନ୍ଦକୁ ସ୍ଥାନାନ୍ତର କରିବାର ପଦ୍ଧତି ହେଉଛି ଯଦି ଆପଣ ଧୂମପାନ କରିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ କାର୍ଯ୍ୟ ଖୋଜିବା, ଯେପରିକି ଟିଭି ଡ୍ରାମା, ଚଳଚ୍ଚିତ୍ର ଦେଖିବା କିମ୍ବା ଲୋକଙ୍କ ସହ ଚାଟ୍ କରିବା, ମୁଖ୍ୟତ our ଆମ ଦୃଷ୍ଟି ଆକର୍ଷଣ କରିବାକୁ |
10. ଧୂମପାନ ଛାଡିବା ପାଇଁ ଭିଟାମିନ୍ ବି ସହିତ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ କରିବା |
ଭିଟାମିନ୍ ବି ର ନିୟମିତ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟେସନ୍ ସ୍ନାୟୁକୁ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ କରିପାରେ |କାରଣ ସିଗାରେଟରେ ପ୍ରଚୁର ପରିମାଣରେ ନିକୋଟିନ୍ ଥାଏ, ଭିଟାମିନ୍ ବି ନିକୋଟିନ୍ ପାଇଁ ଲୋଭକୁ ଦମନ କରିପାରେ |ବିଭିନ୍ନ ଫଳ, ପନିପରିବା, ମାଂସ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଉତ୍ସରୁ ଭିଟାମିନ୍ ବି ମିଳିପାରିବ |
ପୋଷ୍ଟ ସମୟ: ଡିସେମ୍ବର -01-2023 |
